让方案一次到位：反向约束 + 分步自检的提示词框架

为什么你的提示词总是差一口气

很多人写提示词像下命令：「帮我写个方案」。AI 给你一份四平八稳、谁都能写的八股文。问题不在模型，在你只说了「要什么」，没说「不要什么」，也没规定「怎么想」。

两步框架

第一，反向约束：列出这份输出最不能出现的 3-5 个毛病——空话、套话、和竞品雷同、没有可执行步骤。第二，分步自检：要求 AI 先给大纲、再逐节展开，每节结束后用一句「这一节是否兑现了上面的约束」做自检。

可直接复制的模板

把下面的内容填进聊天框，方括号替换成你的真实信息，三段粘在一起即可：

• 角色：你是[领域]的资深[岗位]，只说能落地的话。
• 任务：为[对象]产出一份[产物]，用于[真实用途]。
• 反向约束：①不出现「赋能」「闭环」等套话 ②每一条建议必须带具体动作 ③不编造数据，拿不准就标[待确认]。
• 流程：先给 3 条备选大纲 → 我选一条 → 你逐节写，每节末尾用一句话自检是否违反约束 → 最后给一版「如果只能做一件事，先做哪件」。

效果

同样问「写个社群促活方案」，普通提示词给你 800 字正确的废话；加完反向约束和自检，第一稿就能直接进评审。关键是把「评判标准」提前写进提示词，而不是等看到结果再返工。